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            【健身路徑】400米障礙器材中應該如何保護安全

            發布時間: 2021-05-10 09:00:16

                相信有些朋友一定認識到過400米障礙器材的恐怖,不僅僅是體能上的考驗,同時也在考驗著我們的意志,今天就教大家如何避免在訓練中受傷。在400米障礙訓練中,木橋是很多人過不去的一道坎。很多人在這個過程中都在出洋相,害怕,容易重心不穩,失去平衡。在木橋的中段或后段,身體“左右搖晃”,速度快。400米障礙訓練中如何保護戰友?


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                在進行練習一些項目時,我們會喪失身體的重心容易向前摔倒,起步慢的容易向后摔倒。如果不穩定,傷痛會從天而降,造成極其嚴重的后果,建議本次課程培訓至少安排兩人保護,一左一右,必要時可安排四人保護,當教練移動時,張開雙臂跟進,萬一有什么意外,他可以及時上前拉住或抓住。

                高板是障礙中的一項課題,大部分同志可能存在的問題是后勁不足或者過度傾斜然后搖晃摔倒。訓練進入后半段,訓練者疲憊不堪,腿軟容易從高板上掉下來,這是本課程中危險的高峰期。建議安排一兩個人保護,伸手托住訓練者的腰部或臀部,離項目訓練者不要太遠,保護時,握住訓練者的上身,握住是胸部或肩部,分別站在矮墻兩側,時刻注意訓練者的動態,一旦發生事故,立即保護。

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